Gezond opgroeien gaat over meer dan eten alleen: het draait om een goede balans tussen voeding, bewegen, slapen en lekker in je vel zitten. Op deze pagina vind je tips en handige plekken om naartoe te gaan.

Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind een grotere kans heeft om ook later last te hebben van overgewicht.

Wil je kind afvallen? Dan is het het beste om gewoon gezond te eten en veel te bewegen. Stimuleer je kind om koek, snoep, snacks en frisdranken te laten staan. Je kunt je kind ook helpen door dit soort producten niet in huis te halen.

GroeiGids

De GroeiGids biedt betrouwbare informatie over gezond en veilig opgroeien en opvoeden, vanaf de zwangerschap(swens) tot en met de puberteit. Het GroeiGids-platform bestaat uit een gids, een website met informatie, de GroeiGids-app en de GroeiGids-ouderchat. Kies op de website een leeftijdsfase of zoek direct op een onderwerp in de zoekbalk.

JouwGGD

JouwGGD is dé plek waar jongeren terechtkunnen voor informatie en vragen over gezondheid. Het is het gezondheidsplatform voor jongeren tussen de 13 en 23 jaar, met betrouwbare informatie en advies over gezondheid, relaties, lichaam, seks, gevoel, alcohol, roken, drugs en media. De informatie is gecheckt door (medische) professionals. Jongeren kunnen ook anoniem vragen stellen aan professionals of in contact komen met de jeugdgezondheidszorg in hun eigen regio. Meer informatie vind je op JouwGGD.nl.

Kind naar Gezonder Gewicht (KnGG) Lelystad

Steeds meer kinderen en jongeren in Lelystad hebben overgewicht of obesitas. Daardoor hebben zij al op jonge leeftijd een grotere kans op bijvoorbeeld diabetes of hart- en vaatziekten. Daarom biedt JOGG Lelystad – samen met andere organisaties – het programma Kind naar Gezonder Gewicht (KnGG) aan, zodat je als gezin hulp kunt vragen bij het krijgen van een gezonder gewicht.

Website JOGG Lelystad Download de vouwfolder (PDF)

Eten en gezonde voeding

Alles wat kinderen eten en drinken heeft invloed op hun gewicht en gezondheid. Het is daarom belangrijk dat je kind gezonde eetgewoontes leert en voedzame dingen eet en drinkt. In sommige dranken of koekjes zitten meer suikers dan je vooraf zou denken. Je hoeft niet alles met de stempel ‘ongezond’ uit de weg te gaan, maar zorg samen met je kind voor een goede balans. Kies over het algemeen voor tussendoortjes als fruit in plaats van koek of snoep.

Het Voedingscentrum geeft je betrouwbare informatie over voeding en helpt je om gezonder, duurzamer en veiliger te kiezen.

Website Voedingscentrum

BMI berekenen

Op de website van het Voedingscentrum kun je ook de Body Mass Index (BMI) berekenen. Dat laat zien of je een gezond gewicht hebt. Je kind heeft een gezonde BMI als de verhouding tussen lengte en gewicht klopt. Voor kinderen en jongeren gelden andere BMI-waarden dan voor volwassenen, en die verschillen per leeftijd, omdat je kind nog in de groei is.

Bereken je BMI

Bewegen is goed voor je kind

Voor een gezond gewicht is het belangrijk dat je kind elke dag minstens een uur flink beweegt. Het is goed om dagelijks buiten te spelen en lopend of met de fiets naar school of vriendjes te gaan. Daarnaast kun je je kind stimuleren om een sport te beoefenen, zoals voetbal, turnen, basketbal, korfbal, tennis of zwemmen. Overleg met je kind wat een leuke sport is, en kijk op sportinlelystad.nl voor het sportaanbod in Lelystad. Vaak worden er ook kennismakingscursussen of proeflessen aangeboden.

Wil je weten of je kind genoeg beweegt? Doe de test op Beweegrichtlijnentest.nl van het Kenniscentrum Sport & Bewegen. Je ziet meteen waar nog kansen liggen om je kind elke dag meer te laten bewegen.

Naar sportinlelystad.nl Doe de beweegtest