Een scheiding brengt veel met zich mee. Door stress, drukte of beperkte financiële middelen kunnen er sneller ongezondere keuzes worden gemaakt. Daarbij is er soms een verlies van routine waardoor men andere keuzes in voeding en beweging maakt.
Ook verdriet of emoties hebben invloed op het eet-, beweeg- of slaappatroon van ouders en kinderen. Dit zijn allemaal belangrijke factoren die meespelen bij een gezonde leefstijl.
In Lelystad heeft bijna 60% van de inwoners overgewicht; van de kinderen heeft bijna een kwart overgewicht. Een scheiding heeft impact op het gezin, wat ook weer (direct of indirect) gevolgen kan hebben op de leefstijl en het gewicht van ouders en kinderen.
Wat kun je als ouders doen om de leefstijl van jezelf en je kind zo positief mogelijk te beïnvloeden? Hieronder vind je een aantal praktische tips:
Voldoende slaap, ontspanning en beweging zijn belangrijk voor de (mentale) gezondheid. Probeer als ouders hierin ook samen af te stemmen als dat mogelijk is, zodat je daarin op één lijn zit.
Maak samen kleine stapjes bij veranderingen naar een gezondere leefstijl, zodat het gemakkelijker gaat en je dit ook kan blijven volhouden. Bijvoorbeeld; vervang 1 glas frisdrank per dag door water (of suikervrije limonade, als tussenstap).
Vervang koekjes, snoepjes of chips door gezondere varianten. De site van het Voedingscentrum geeft hier ook tips over via de Eetwissel-pagina van het Voedingscentrum.
Ook lekker: groentes kan je onbeperkt snacken! Zet bijvoorbeeld een schaaltje worteltjes, komkommer of snacktomaatjes op tafel bij een gezellig snackmomentje.
Probeer gedurende de dag meerdere momenten van beweging in te plannen en kijk waar je veranderingen kunt maken. Loop bijvoorbeeld een keer naar school, in plaats van met de fiets of auto. Of ga een keer lopend naar de stad of boodschappen doen. Stimuleer het buitenspelen met de kinderen en doe zelf bijvoorbeeld gezellig mee met tikkertje!
Groente en fruit zijn helaas best prijzig. Kijk naar aanbiedingen en eet met het seizoen mee. Daarbij kan je kijken naar diepvriesgroenten en fruit; dit is even gezond en nog goedkoper ook! Het diepvriesfruit kan bijvoorbeeld heerlijk zijn door een yoghurtje met wat havermout.
Wanneer er sprake is van overgewicht kun je (gratis) hulp krijgen om je leefstijl te verbeteren:
Wanneer er beperkte financiële middelen zijn om te sporten, kan het Jeugdfonds Sport & Cultuur helpen met het betalen van contributie of lesgeld.
Ook bij het sociaal wijkteam, het financiële spreekuur van MDF of de Samenwerkende Inloopspreekuren Lelystad (SIL) kun je terecht bij financiële uitdagingen:
Blijf in elk geval niet rondlopen met je vraag en schakel hulp in als het nodig is!
***
Dit blog is geschreven door Icare. Icare is deel van het kernteam van Lisa Lelystad. Icare JGZ biedt jeugdgezondheidszorg in Lelystad. Zwangeren met vragen over het aanstaande ouderschap, de zwangerschap, de bevalling en ouders met vragen over hun kinderen met de leeftijd van 0 t/m 4 jaar kunnen terecht bij de Jeugdgezondheidszorg van Icare. Regelmatig deelt Icare JGZ handige tips en weetjes via hun Instagram kanaal @icare_jgzlelystad.
Bij een scheiding komt veel kijken. Naast de emotionele impact en praktische regelzaken, is het voor ouders met kinderen belangrijk om goede afspraken te maken over de zorg en opvoeding na de scheiding. Een ouderschapsplan biedt hierbij houvast en vormt een gezamenlijke basis voor de zorg voor kinderen. Het opstellen van een ouderschapsplan is wettelijk verplicht voor ouders die uit elkaar gaan en samen het gezag hebben over hun kinderen. Het is vooral bedoeld om duidelijkheid en rust te creëren voor alle betrokkenen.
Een ouderschapsplan is een document waarin ouders vastleggen hoe zij de zorg en opvoeding van hun kinderen na de scheiding vormgeven. Er staan afspraken in over onder andere de verdeling van zorgtaken, communicatie tussen ouders, financiële regelingen en belangrijke beslissingen rondom de kinderen. Het doel is om conflicten te voorkomen en de belangen van de kinderen centraal te stellen.
Bij het opstellen van een ouderschapsplan is het van belang om stil te staan bij verschillende kanten van het ouderschap:
Een goed ouderschapsplan houdt rekening met de leeftijd, behoeften en wensen van de kinderen. Kinderen hebben baat bij voorspelbaarheid, structuur en het gevoel dat hun ouders blijven samenwerken, ook al wonen zij niet meer samen. Het is daarom belangrijk om hen – afhankelijk van hun leeftijd – te betrekken bij het maken van afspraken.
Het opstellen van een ouderschapsplan kan best ingewikkeld zijn, zeker als de emoties nog hoog zitten. Het kan helpen om hier samen met een professional naar te kijken, zoals een maatschappelijk werker, mediator of advocaat. Zij kunnen jullie ondersteunen bij het maken van afspraken die recht doen aan ieders situatie en vooral aan het welzijn van de kinderen.
Een goed ouderschapsplan is geen eenmalig document, maar iets wat mee kan groeien met jullie kinderen. Het is belangrijk om het plan regelmatig te evalueren en aan te passen als dat nodig is. Zo blijven jullie als ouders samenwerken aan een stabiele en liefdevolle omgeving voor jullie kinderen, ook na de scheiding.
Maatschappelijk werkers bieden een luisterend oor en denken mee over de stappen die gezet kunnen worden in deze moeilijke periode. Soms is maatschappelijk werk niet voldoende, bijvoorbeeld wanneer juridische of complexe relationele kwesties spelen. In zulke gevallen kan de maatschappelijk werker samen met je kijken welke vorm van hulp beter aansluit, zoals ondersteuning door een mediator of een advocaat. Aanmelden kan via de website van MDF of telefonisch via (0320) 211700.
Lisa Lelystad biedt ondersteuning voor iedereen die met een scheiding te maken heeft of overweegt om te scheiden. Of je nu vragen hebt over geldzaken, ouderschap, wonen of juridisch advies: Lisa Lelystad werkt samen met maatschappelijk werkers, jeugdhulpverleners en gespecialiseerde Familie Mediators zodat we jou zo goed mogelijk verder kunnen helpen.
***
Dit blog is geschreven door MDF. MDF is deel van het kernteam van Lisa Lelystad en ondersteunt o.a. bij het opvoeden en opgroeien van kinderen en pubers. Ook kun je bij MDF als volwassene terecht voor hulp bij het oplossen van en omgaan met problemen in het dagelijks leven. Met jezelf of in relatie met anderen. Denk aan vragen over geld, schulden of problemen met regels of instanties.
Naast alle feestvoorbereidingen is december ook een maand waarin het financieel lastig kan zijn. De decembermaand is gezellig en vol tradities, maar de uitgaven kunnen zich al snel opstapelen.
Het kan daarom helpen om gedurende het jaar alvast (schoen)cadeautjes te kopen wanneer je iets leuks tegenkomt in bijvoorbeeld de aanbieding. Zo spreid je de kosten en voorkom je dat alles in één keer betaald moet worden.
Ook tweedehands winkels, ruil- en weggeefgroepen en lokale marktplaatsen bieden vaak mooie en betaalbare opties.
Omdat ook het einde van het jaar nadert, kun je overstappen van zorgverzekering. Het kan goed zijn om eens te kijken of je polis nog past bij jouw situatie. Hier kun je soms ook flink op besparen.
Heb je vragen over geldzaken of wil je samen met iemand jouw financiële situatie bespreken? Je bent van harte welkom bij de Samenwerkende Inloopspreekuren Lelystad (SIL). Hier kun je zonder afspraak terecht voor advies en ondersteuning. Meer informatie vind je via: Home - Samenwerkende Inloopspreekuren Lelystad
Met een goede voorbereiding en de juiste ondersteuning wordt de feestmaand niet alleen gezellig, maar ook financieel overzichtelijk.
Op de pagina www.lisalelystad.nl/hulp-bij-geldzaken vind je nog meer handige tips en informatie. Bijvoorbeeld over vergoedingen voor sport of cultuur, hulp bij het aanvragen van toeslagen of het op orde brengen van je administratie. Neem gerust een kijkje – misschien zit er iets tussen dat jou of iemand in jouw omgeving kan helpen.
***
Deze tips voor Lisa Lelystad hebben wij gekregen van Ellen Hoekstra, werkzaam bij MDF als coördinator schuldpreventie. MDF biedt in de gemeente Lelystad o.a. hulp aan inwoners bij financiën en maakt deel uit van het kernteam van Lisa Lelystad. Wil je meer weten over wat MDF voor jou kan bieden? Bekijk dan de website via: https://www.mdflevoland.nl/financien/
Heb je geen overzicht meer in je geldzaken? Kun je je rekeningen niet meer betalen? Of heb je schulden?
Bij Lisa Lelystad zijn er mensen van MDFlevoland die jou als ouder/opvoeder kunnen helpen als je vragen over je financiën hebt. Heb je een vraag, probleem, kom je ergens niet uit of wil je even sparren over wat te doen? Bel dan met Lisa Lelystad of neem direct contact op met MDFlevoland via telefoonnummer 0320-211700.
Ook bij Humanitas en IDO kun je terecht voor hulp. Bij de professionals en vrijwilligers kun je terecht voor informatie en advies om uit te komen met je inkomen, ondersteuning bij het ordenen van je administratie of hulp bij het voorkomen en oplossen van schulden. Samen met jou bekijken ze of je inkomen op orde is en je krijgt waar je recht op hebt. Als dat nodig is, kunnen zij het beheer over je financiën (tijdelijk) overnemen.
In Lelystad kun je op veel plekken terecht met je vragen. Of je nu hulp zoekt bij geldzaken, informatie wilt over toeslagen en voorzieningen, of vastloopt bij het invullen van formulieren — je hoeft het niet alleen te doen.
Tijdens de inloopspreekuren denken deskundige vrijwilligers en professionals met je mee. Ze helpen je bijvoorbeeld met:
En het mooiste is: je hoeft geen afspraak te maken. Je kunt gewoon binnenlopen. Er zijn spreekuren verspreid over de hele week, op locaties in alle wijken van Lelystad.
SIL (Samenwerkende Inloopspreekuren Lelystad) is een samenwerking van IDO, Humanitas en MDF.
Misschien heb je als ouder/ opvoeder vragen over financiën. Bijvoorbeeld: 'Wanneer moet ik beginnen met zakgeld geven?' of 'Wanneer kan mijn kind met een bankpasje omgaan?'.
Op onderstaande sites lees je betrouwbare informatie.
Als ouder / opvoeder maak je je misschien ook wel eens zorgen om de financiën van je kind. Bijvoorbeeld over hoge telefoonrekeningen, over online gamen, rare transacties op de rekening of het uitlenen van een bankpas. Ook met dit soort vragen of zorgen kun je bij MDFlevoland terecht.
Als je kind 18 jaar wordt, krijg je te maken met zaken als studiefinanciering en zorgtoeslag. Hoe bereid je jezelf en je kind hierop voor? Hoe kun je je kind leren om hier zelf verantwoordelijkheid in te nemen? Hieronder vind je een aantal handige sites!
Ben je een jongere en heb je vragen over geld, studiefinanciering, toeslagen, de OV-kaart? Of heb je hulp nodig bij het regelen van online zaken of bij het invullen van formulieren?
Met deze of andere vragen kun je binnenlopen op het spreekuur Money Talks van MDFlevoland. De vrijwilligers en professionals helpen je graag. Je hoeft geen afspraak te maken. De hulp is gratis. Download de flyer MoneyTalks Lelystad.
MoneyTalks spreekuren:
Voor vragen kun je ook bellen naar Esther Mulder via 06-12189346.
Er is hulp beschikbaar. Niet alleen via organisaties of de overheid, maar ook via stichtingen, zoals bijvoorbeeld de voedselbank. Maar wist je bijvoorbeeld dat je via de voedselbank ook verjaarscadeautjes kunt krijgen voor je kind en het ook mogelijk om een verjaardagsfeestje te vieren met vriendjes en vriendinnetjes? We geven je hieronder nog wat meer tips:
Niet gevonden wat je zocht? Stel gerust je vraag aan ons, klik hier.
****
Wij willen heel graag meer te weten komen wat het voor jou betekent om je gezin draaiende te houden met weinig geld. Waar loop je tegenaan en waar heb je een creatieve oplossing voor gevonden? Met jouw tips en ideeën kunnen we ook andere ouders helpen. Daarnaast nemen we jouw punten mee in gesprek met de gemeente en partners om te bekijken hoe we de ondersteuning kunnen verbeteren. Zou je dit leuk vinden? Stuur ons dan een e-mail info@lisalelystad.nl
Wil je jouw kind leren dat je moet betalen en sparen voor spullen? Laat ze dan zelf oefenen. Geef je kind zakgeld als het lukt. Zelfs als het minder is dan een euro per week. Maar op welke leeftijd begin je daarmee? En hoe leer je je kind sparen? In de Zakgeldgids vind je handige tips.
Het geven van zakgeld helpt bij het bewust maken van de waarde van geld en het maken van keuzes die bij jou budget passen. We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet.
Begin jij met het geven van zakgeld? Start dan met contant geld. Het voordeel van contant geld is dat jouw kind de munten leert kennen en herkennen. Je kinderen kunnen zo leren tellen. Extra tip: geef het zakgeld iedere week in andere muntjes. Krijgt jouw kind bijvoorbeeld 1 euro per week? Geef dan de ene week 1x 1 euro en de volgende week 2x 50 cent. Zo leren jouw kinderen de waarde van geld nog beter kennen!
Ieder spaardoel kan een eigen spaarpot gebruiken. Zelf een spaarpot knutselen kan heel makkelijk. Gebruik bijvoorbeeld een leeg melkpak. Plak de bovenkant dicht en snij een gleuf in de zijkant. Jouw kind kan het pak zelf beplakken of beschilderen. Maar ook een leeg glazen potje met een eigen ontworpen etiket is een leuk idee. Op Pinterest kun je nog veel meer leuke ideeën vinden!
Heb je boodschappen in huis gehaald? Vergeet dan niet om de kassabon te bewaren. Gebruik deze kassabon voor het raden van de prijzen. Zet 5 artikelen op een rijtje en laat jouw kind de prijzen raden. Heb je nog hele jonge kinderen? Vraag dan bijvoorbeeld bij een pak melk “is dit pak melk goedkoper of duurder dan 1 euro”.
Bedenk samen klusjes die jouw kind in huis kan doen. En dan natuurlijk niet de normale klusjes die er altijd bij horen, maar de extra klusjes. Geef per klusje aan hoeveel tijd het kost en wat de beloning is. Heb jij wat minder geld te besteden? De beloning hoeft niet eens geld te zijn. Dit kan ook een film naar keuze kijken of het kiezen van het avondeten zijn. Dat zijn ook waardevolle beloningen!
Het is belangrijk dat kinderen de waarde van geld leren. Dat kan je spelenderwijs leren. Bijvoorbeeld tijdens het middageten. Zet 5 artikelen bij elkaar en laat de kinderen de artikelen in volgorde van de prijs zetten. Welk artikel is het goedkoopste en welk artikel is het duurste? Dit raadspelletje kun je regelmatig tussendoor houden. Bijvoorbeeld met speelgoed of kleding.
Niet gevonden wat je zocht? Stel gerust je vraag aan ons, klik hier.