Een scheiding is ingrijpend, zeker voor jonge kinderen. Hun wereld verandert en de voorspelbaarheid – waar zij zo op vertrouwen – komt onder druk te staan. Eén van de plekken waar deze verandering zichtbaar wordt, is het slaapritueel. Slapen vraagt om veiligheid en rust. Maar hoe bied je dat als je kind nu in twee huizen woont?

Waarom slapen moeilijker kan worden na een scheiding

Jonge kinderen begrijpen vaak niet goed waarom papa en mama niet meer samen zijn. De nieuwe situatie kan gevoelens van gemis, verwarring of angst oproepen. Dit kan zich uiten in moeite met in slaap vallen, vaker wakker worden of verlatingsangst.

5 tips om het slapen in twee huizen soepeler te laten verlopen

• Zorg voor voorspelbaarheid
  Houd bedtijden, rituelen en structuur zoveel mogelijk gelijk in beide huizen. Een vast verhaaltje, knuffel of liedje kan al genoeg zijn om een gevoel van veiligheid te bieden.
• Gebruik een vertrouwd item
  Laat je kind een knuffel, dekentje of nachtlampje meenemen tussen de twee huizen. Zo heeft het altijd iets vertrouwds bij zich – waar het ook slaapt.
• Praat geruststellend over de wissel
  Kondig overgangen op tijd aan, met eenvoudige woorden: “Morgen ga je weer naar papa, en daar staat je bedje al klaar.” Zo voelt je kind zich voorbereid.
• Blijf als ouders op één lijn
  Bespreek samen hoe jullie het slaapritueel aanpakken en spreek af om daar niet te veel van af te wijken. Dit geeft je kind duidelijkheid, ook als de omgeving verandert.
• Wees geduldig en liefdevol
  Sommige onrust is normaal in deze periode. Reageer liefdevol op nachtelijk wakker worden of extra behoefte aan knuffels. Tijd en aandacht doen wonderen.

Tot slot

Scheiden is voor niemand makkelijk, maar met rust, structuur en samenwerking kun je de nachten voor je jonge kind wél zacht en veilig houden. En goed slapen? Dat helpt bij het verwerken van alles wat overdag gebeurt.

***

Dit blog is geschreven door Icare. Icare is deel van het kernteam van Lisa Lelystad.  Icare JGZ biedt jeugdgezondheidszorg in Lelystad. Zwangeren met vragen over het aanstaande ouderschap, de zwangerschap, de bevalling en ouders met vragen over hun kinderen met de leeftijd van 0 t/m 4 jaar kunnen terecht bij de Jeugdgezondheidszorg van Icare. Regelmatig deelt Icare JGZ handige tips en weetjes via hun Instagram kanaal @icare_jgzlelystad.